Buchweizen-Diät

Jeder kennt die große Weisheit der tibetischen Mönche. Jeder glaubt ihnen. Und nicht umsonst wählten sie Buchweizen für ihr Reinigungsfasten während der Meditation.

Was ist nützlicher Buchweizen

100 g Buchweizen enthalten 313 Kilokalorien. Für Vegetarier ersetzt Buchweizen aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung Fleisch. Es hat wenig Kohlenhydrate, aber viel pflanzliches Eiweiß. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die lange vom Körper aufgenommen werden, wodurch der Hunger lange nicht verspürt wird. Magnesium und Eisen, die reichlich in Vollkornbuchweizen enthalten sind, behandeln Anämie, während Kalzium und Kalium gut für Haare, Nägel und Haut sind. Eine große Menge an Ballaststoffen sorgt für eine regelmäßige Darmreinigung. Lecithin in der Zusammensetzung von Getreide „reinigt" die Leber und Rutin entfernt überschüssige Flüssigkeit. Buchweizenbrei ist nützlich für "Kerne", da er die Wände der Blutgefäße stärkt und hilft, mit Ödemen fertig zu werden. Es ist sehr wichtig, dass Buchweizen kein Gluten enthält, damit keine Allergie dagegen besteht.

Es stellt sich heraus, dass Sie mit Buchweizen nach bestimmten Regeln zusätzliche Pfunde ohne Gesundheitsschäden und sehr schnell loswerden können. Die Buchweizendiät gewinnt unter den "Stars" an Popularität.

Die Vorteile dieser Diät

• Verfügbarkeit und niedrige Kosten;
• Mangel an Hunger während der Diät - Buchweizen kann ohne Einschränkungen gegessen werden;
• Effizienz (in einer Woche ist es möglich, 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden);
• Mangel an Verstopfung, da Buchweizen die Darmmotilität verbessert und den Körper von Toxinen und Toxinen reinigt;
• Während der Diät „verlässt" sich nicht nur überschüssiges Fett, sondern auch Cellulite, und auch das Hautbild verbessert sich.

Nachteile der Buchweizendiät

• gehört zur Gruppe der starren "Monodiäten" - nur Buchweizenbrei und Kefir;
• eintönig und daher schnell langweilig;
• ein Gefühl von Lethargie, Schwäche, verminderter Leistungsfähigkeit und manchmal Bewusstseinsverlust aufgrund des Mangels an Vitaminen, Glukose und Aminosäuren, die der Körper erfährt;
• Mangel an tierischem Protein, das für die Muskelarbeit notwendig ist;
• der Körper erhält nicht genug Zucker und Salz;
• schnell verlorene Kilogramm können sehr schnell wieder zurückkehren, wenn Sie Ihren bisherigen Lebensstil nicht ändern.

Rezept zur Gewichtsreduktion bei einer Buchweizendiät

1. Vorbereitungsphase

Wenn die Entscheidung getroffen wird, eine Buchweizendiät zu beginnen, müssen Sie sich pro Tag eindecken:

1. ein Glas (200 - 220 g) Buchweizen, aus dem Buchweizenbrei nach folgendem Rezept zubereitet wird: Abends ein Glas gewaschenen Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gießen, in eine Decke wickeln und bis zum Morgen stehen lassen;
2. honiggetränk, für dessen Zubereitung Sie einen Teelöffel Honig in einem Glas gewöhnlichem warmem Wasser verdünnen müssen;
3. Liter fettfreier Kefir.

Es gibt wenige Kontraindikationen für die Buchweizendiät. Das:

• Magengeschwür;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• Hypertonie;
• Anämie;
• Diabetes mellitus (vorsichtig! );
• hohe körperliche Aktivität;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, kann es losgehen!

2. Diätphase

Die Dauer der Buchweizendiät beträgt mindestens eine Woche, jedoch nicht mehr als zwei. Sie können es erst nach drei bis sechs Monaten wiederholen.

Wichtigste "Geheimnisse":

• tagsüber müssen Sie in mehreren Dosen (4-5 Mal) Buchweizenbrei ohne Salz, Gewürze und Zucker essen, der am Vortag aus einem Glas Buchweizen zubereitet wurde.
• buchweizen sollte nicht gekocht werden, da sich alle nützlichen Substanzen beim Erhitzen zersetzen;
• Es ist erlaubt, während der Mahlzeiten gentechnikfreie Sojasauce zum Brei hinzuzufügen (unerwünscht! );
• es ist erlaubt, einen Liter 1% Kefir, ein Glas Honiggetränk und eine Tasse grünen Tee zu trinken;
• es gibt keine Wasserbeschränkungen;
• ein Snack in Form eines Apfels, einer Grapefruit oder einer Orange ist erlaubt;
• Nahrungsaufnahme 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen ausschließen;
• Nehmen Sie während der Diät ein Multivitaminpräparat ein.

3. Phase des Ausstiegs aus der Diät

Es dauert mindestens zwei Wochen und sollte glatt sein. Pro Tag dürfen maximal 1500 Kilokalorien verzehrt werden. Süßes, Mehl und Fett werden nach und nach in die Ernährung eingeführt. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten. Während dieser Zeit sollte die Ernährung der körperlichen Aktivität dem Gehen den Vorzug geben.

Hier ist ein Beispiel für ein „Ausgangs"-Schema:

1. 1. Tag: Die Buchweizenmenge sollte halbiert und durch Gemüse ersetzt werden, ohne Kartoffeln;
2. am nächsten Tag: Etwas Käse, Magerjoghurt und Obst sind erlaubt;
3. 3. Tag: Sie müssen nur mit Buchweizen frühstücken, und zum Mittagessen wird Reis mit gekochtem Gemüse eingeführt, für einen Nachmittagssnack - 200 g Gemüsesalat und zum Abendessen - ein gekochtes Ei oder eine Gemüsesuppe;
4. 4. Tag: Gekochtes oder gebackenes Fleisch (z. B. Pute, Hühnerbrust, Rind), Haferflocken und getrocknetes Roggenbrot werden hinzugefügt;
5. 5. Tag: Sie müssen Buchweizen ausschließen, durch Reis und Haferflocken ersetzen und ein Glas 1, 5% ige Milch in die tägliche Ernährung aufnehmen.

Die Tricks der Buchweizen-Diät

• Wenn Sie schnell Buchweizenbrei für eine Diät kochen müssen, reicht es aus, das Müsli zwei Stunden lang in einer Thermoskanne zu „dämpfen".
• Um die Diät effektiver zu machen, sollten Sie keinen Buchweizen mit Kefir trinken. Kefir kann nur anderthalb Stunden nach dem Verzehr von Brei getrunken werden.
• Unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen müssen Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken, damit Sie das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems starten können.
• Je mehr Wasser Sie pro Tag trinken, desto effektiver ist die Buchweizendiät. Es beschleunigt alle Verdauungsprozesse und entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
• Wenn Sie während einer Diät Hagebuttenbrühe trinken, erhöht sich die Gewichtsabnahmerate.
• Sie müssen nicht versuchen, weniger zu essen und Hunger zu ertragen - dies verlangsamt den Gewichtsverlust.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit Bewegung ergänzen. Am effektivsten sind Schwimmen, Aerobic und Walking.

Modifikationen der Buchweizendiät

1. Buchweizendiät mit getrockneten Früchten. Diese Option für Naschkatzen ist streng auf zwei Wochen ausgelegt. Zu Buchweizenbrei werden zu jeder Mahlzeit 2-3 gehackte Früchte von getrockneten Aprikosen, Feigen oder Pflaumen hinzugefügt, die den Speisen ein angenehmes Geschmackserlebnis verleihen. Die tägliche Menge an Trockenfrüchten sollte nicht mehr als 100 g betragen.
2. Buchweizendiät mit Gemüse, Obst und Käse. Dies ist eine leichte Version der Buchweizendiät. Täglich werden Obst (keine Kirschen, Bananen und Datteln), 20-30 g fettarmer Käse und frisches oder gedämpftes Gemüse (außer stärkehaltiges) zur Ernährung hinzugefügt.
3. Diät mit Buchweizensaft. Die Dauer beträgt 7 - 10 Tage. Es sollte drei Hauptmethoden für Buchweizenbrei geben. Dazwischen sollten frisch gepresste Säfte ohne Zucker und Salz getrunken werden: Grapefruit, Karotte-Rote Bete, Gurke-Sellerie, Apfel-Kohl oder Orange. Diese Art der Buchweizendiät ist gut verträglich.
4. Buchweizendiät stärkend. Mit dieser Option können Sie nur dreimal am Tag essen, aber das Volumen der Portionen nimmt erheblich zu. Zum Frühstück können Sie gedünsteten Buchweizen 125 g Hüttenkäse hinzufügen. Das Mittagessen ist ganz „königlich": Buchweizen, Salat mit Pflanzenöl und 100 g gekochtes Kalbfleisch.

Entladetag auf Buchweizen

An einem Tag können Sie leicht 1 - 1, 5 kg abnehmen. Wenn Sie das Gewicht halten müssen, reicht ein Entladetag pro Monat. Wenn Sie etwas abnehmen müssen, müssen Sie zwei Entladetage pro Woche verbringen, zum Beispiel am Montag und am Donnerstag.

An einem Tag sollte man Brei aus einem Glas Müsli essen, gefüllt mit 500 ml kochendem Wasser über Nacht. Buchweizen wird in 3-4 Dosen gegessen. Es ist auch erlaubt, einen Liter fettfreien Kefir zu trinken. Sie können grünen Tee trinken.

Die Buchweizendiät ist sehr streng, sättigend und super effektiv! Sie ist nicht enttäuscht.